workoutdagboken

Hejsan alla där ute! :D nu har jag kommit hem ifrån handbollsskolan, det har varit så sjukt kul att jobba där, alla grabbarna i min grupp har jag kommit så nära, vi har suttit och pratat med varandra på kvällarna, skrattat med varandra och tränat med varandra. Vi hade en laganda som det kan ta många år att bygga upp inom ett lag. skulle alla dessa pojkar göra ett lag så skulle nog alla utvecklas massor, men jag hoppas ju såklart att den kan utvecklas i sitt eget lag, och bli så bra att man kanske ses i någon elitseriematch i framtiden ;) men, nu måste jag bara säga, att även jag har tränat, som ledare :o för våran träningsgrupp hade bara 1 målvakt, så jag fick stå hela tiden, 6 träningar, + sen en tjejträning som behövde en målvakt till, sen var jag även med på yoga, knäkontroll, och en dag hade vi match emot äldsta killarna+några tjejer :p. jag kommer sakna alla i min grupp skitmycket! alla var så roliga =')<3 och jag kan stolt berätta att min rygg har blivit bättre :D haha, men nu ska jag typ dra på fotboll:p hejdå ;) 

jag har blivit sjuk... fan va dåligt :( fast jag ska fan jobba ändå! annars kommer jag avlida... inte kul, men hoppas jag mår bättre imorgon när jobbet börjar :D jag tar med datorn(troligtvis), så om jag har tid så kommer jag skriva ngt litet inlägg :) men nu är det sovdags, godnatt!

Tänkte att jag skulle kanske göra mina ryggträningar typ varje dag, så jag gör det idag igen ^^ bara så ni vet ;) samma antal och reps som förra gången :)

Sen lite stretching efteråt också, så att man kan bli vigare någon gång! :D

Jag sitter nu och haar precis gjort klart mina nudlar, som jag nu ska äta (Biff smak :D) jätte gott ^^
Medans jag lagade maten så hade jag en hantel, som jag använde :D gjorde 15x10 reps per hand, den väger ungefär 3kg (lite jag vet, men den var så när jag tog den) 

Hur som helst, idag så ska jag fara och klippa mig, hos karina, klockan 14.00 :D fan va awesome ^^
Ikväll så är det PHB med A-Laget som gäller, spela volleyball, basket, och säkert bada också :D (btw nudlarna är asgoda ^^) men nu ska jag dra, hejdå ;)

Nu ska jag göra några övningar som ska hjälpa mig att stärka min rygg!
Övning 1; Marklyft med handtlar:

E så jävl* glad nu, för AMANDA BERGGREN hittade mina fotbollsgrejer, tack vännen, du är bäst! :D<3 men nog om de ;)

Idag så har jag varit på gymmet, de var skit awesome, jobbigt men bra, så ska fortsätta med de, brqa förträning :D sen så ska vi på phb på torsdag, spela volleyball och kanske bada, vem vet, men aja, godnatt ;)

Idag så har jag varit på jobbet, haft en utbildning i 1timma och 20 min ungefär, sen blir det väl 2 timmar imorgon också, sen på söndag så är det handbollsskolan som börjar ;) Jag fick veta att jag ska sova själv i en grupp med 8-10 killer tror jag det var, så jag ska få hålla koll på dem själv :o alla andra har minst 2 ledare i sin sovgrupp... men aja, kan it bli så svårt :p haha
Idag så ska jag på gym med handbollslaget, får se hur det går med min rygg, det är från 18.40 men vet ej när det slutar :) haha, men nu ska jag dra, hejdå ;)

Nu blir det ett träningspass, hopprep + överkropp!
Hopprep:

Har it gjort något inlägg senaste dagarna, så det är väl dags nu.
Hej! :) jag har lyckats med att få utegångsförbud... inte kul... jag har tappat bort min väska, med fotbollskläder, skor och bensydd. inte bra :( så jag tänkte vad ska jag göra nu? ingen aning, kan ju träna, vilket jag ska göra. men inte än :) kommer ej på vad jag ska göra, ska nog försöka satsa på överkorpp :) men nu ska jag vila, och sen göra vad jag kan komma på att göra :p hejdå!

Blir inge PSG för mig, (fotbollsdelen asså) för jag har så sjukt ont i ryggen just nu... =( 

Idag så har det varit mycket fotboll, synd att man it var å kolla speciellt mycket xD Jag har mest varit i stan med kompisar å chillat :D vi drog till nif en sväng, sen tbx till stan ^^ kul var de :D haha, men sägen nudå, godnatt ;)

blev inge cykla, jag va me päsp ist =)))

Idag så ska jag, brorsan å pappa tydligen fara ut å cykla :D awesome ;D haha, men hejdå, nu ska ja ut å ha kul ^^

Idag så har jag varit hos Äxter igen, som jag var hos för ett tag sen. Min del av ryggen som var dålig då, är bra nu, men jag gjorde illa ryggen igår, och nu har hon fixad det :D asså hon e fan underbar :D  men nu ska jag vila, tror jag x) hejdå ;)

Glömde säga en sak :O
efter träningen, så gjorde jag en proteindrink, bestående av 3 ägg, en banan och en dl yoghurt ungefär :) det smakar INTE bra! xD men nu ska jag nog fara till mig tjej, hejdå, ha det så bra! :D

Glömde säga en sak :O
efter träningen, så gjorde jag en proteindrink, bestående av 3 ägg, en banan och en dl yoghurt ungefär :) det smakar INTE bra! xD men nu ska jag nog fara till mig tjej, hejdå, ha det så bra! :D