Onsdag, ryggträning
Nu ska jag göra några övningar som ska hjälpa mig att stärka min rygg!
Övning 1; Marklyft med handtlar:
Övning 1; Marklyft med handtlar:
Stå rak i ryggen, håll armarna rakt ner med handlarna.
rulla ner med hantlarna efter låren tills du kommer till golvet,
gå upp i utgångsposition. ha alltid rak rygg
Utför 15x2
Utför 15x2
Övning 2; Rygglyft med ben:
ligg rak, håll armarna ut uti huvudet, kolla rakt ner i golvet hela tiden.
gör det sakta och ordentligt, lyft upp armar och ben samtidigt!
utför 12x2
utför 12x2
Övning 3; Diagonalen (hitlerhund):
stå på alla fyra, med rak rygg. Händerna under axlarna
lyf ena armen och motsatt ben,
lyf ena armen och motsatt ben,
stäck ut så långt du kan, håll kvar, och återgå till grundläge
utför 12x2
utför 12x2
Ska utföra detta varannan dag... så klaga på mig om jag inte gör det!
Kommer dock endast att skriva övningarna i fortsättningen, inte hur man ska göra (och antallet jag utför)
Men nu är det vila som gäller, godnatt ;)
Kommer dock endast att skriva övningarna i fortsättningen, inte hur man ska göra (och antallet jag utför)
Men nu är det vila som gäller, godnatt ;)
/Eric
Kommentarer
Trackback
