Tisdag, träning
träningen var inställd idag, pga. match... Det var bara jag och en kille till som var där (Vi som inte kom ihåg att det inte var någon träning), vi stannade i ca 30 minuter och bara passade lite, sen for vi hem, och jag bestämde mig för att prova ett av mina nya träningsprogram, och jag lovar, jag haltar när jag går...
Spänstträning
Hopprep (Ca. 10 minuter):
Vanliga hopp, 100st
varannat ben hopp, 100st
hopp på två ben i sidled, 100st
hopp på ett ben 10x10 på varje ben, totalt 200st
varannat ben hopp, 100st
hopp på två ben i sidled, 100st
hopp på ett ben 10x10 på varje ben, totalt 200st
hoppa två ggr per ben och växla, 100st
vanliga hopp 100st (igen)
Benhopp:
Grodhopp 20x3 hopp, 30 sek vila mellan varje
120 sek vila
enbenshopp 10x3 hopp per ben vila 60 sek mellan varje
90 sek vila
Hoppa på plint (90cm hög) jämnfota, 6x4 vila 90 sek mellan varje
60 sek vila
tåhävningar 8x8 per ben,
120 sek vila
enbenshopp 10x3 hopp per ben vila 60 sek mellan varje
90 sek vila
Hoppa på plint (90cm hög) jämnfota, 6x4 vila 90 sek mellan varje
60 sek vila
tåhävningar 8x8 per ben,
vanliga hopp med hopprep som avslutning.
Stretching:
Vaden, 60 sek per ben
Låret, 60 sek per ben
Nu är klockan 22.00 och jag ska hoppa in i Duschen, sen sova. Längtar ej till träningsverken imorgon bitti! Hejdå, ha det bra!
/Eric
Kommentarer
Trackback
