Torsdag, tråkigheter... = träning :)
SKIT i att ha ont, kör på ändå:D hoppas bara ja it får ont? +_+
Hur som helst, ska köra spänstträning igen, Det är ju så bra, för man tränar både spänst, kondition och uttålighet :)
Hopprep:
Hur som helst, ska köra spänstträning igen, Det är ju så bra, för man tränar både spänst, kondition och uttålighet :)
Hopprep:
Vanliga hopp: 100st
Varannat ben, hopp: 100st
hopp på två ben i sidled: 100st
hopp på ett ben 10x5 på varje ben, totalt: 100st
2 hopp per ben och växla, totalt: 100st
Varannat ben, hopp: 100st
hopp på två ben i sidled: 100st
hopp på ett ben 10x5 på varje ben, totalt: 100st
2 hopp per ben och växla, totalt: 100st
en snabba stuts mellan varje hopp: 100st
Vanliga hopp: 150st
Benhopp:
Grodhopp: 20x3 30 sek vila mellan
120 sek vila
En bens hopp: 10/ben x3 vila 30 sek mellan varje
120 sek vila
120 sek vila
Hopp på plint (90cm högt): 6x4 med 60 sek vila mellan varje
60 sek vila
60 sek vila
Tåhävningar: 10/ben x5 30 sek vila mellan
60 sek vila
Avslutning:
Hopprep:vanliga hopp 100st
Stretching: Vaderna 60 sek/ben
Låren 60 sek/ben
Stretching: Vaderna 60 sek/ben
Låren 60 sek/ben
Nu är jag (äntligen) klar :D Så nu kan jag säga att på 1.5h är det fotboll i 1.5h ^^ kul träningsdag, får se hur bra jag mår efter träningen/imorgon, så vi ser om jag klarar av halmstad ;) men nu ska jag ta nå energidrink, hejdå! träna hårt, och ät ordentligt nu allesammans ;)
/Eric
Kommentarer
Trackback
